Bewuster omgaan met je smartphone: onze tips

bewuster omgaan met je telefoon

Tegenwoordig kunnen de meeste van ons niet meer zonder hun smartphone lijkt het. Je e-mail en sociale media lijken wel vierentwintig uur per dag door te draaien. In totaal kijken we zo’n 80 keer per dag op het scherm en dat neemt bij elkaar ongeveer tweeënhalf uur in beslag. We zijn ons er niet altijd bewust van, maar ongemerkt kan het toch een grote impact hebben, zeker op onze mentale gezondheid. Het kan echter ook tot gevaarlijke situaties leiden in bijvoorbeeld het verkeer. In dit artikel geven we je een aantal tips over hoe je bewuster met je telefoon kunt omgaan.

Notificaties smartphoneSchakel je meldingen en geluid uit

Iedere app op je telefoon wil jou graag laten weten dat er een melding voor je klaar staat. Dit gaat ook altijd gepaard met een specifiek geluid. Als je dan bijvoorbeeld lid bent van een groepsapp met vrienden of collega’s krijg je op bepaalde tijd een enorme hoeveel berichtjes en de bijbehorende bliepjes op je telefoon. Je kunt deze natuurlijk negeren, maar zeker als het wat langer aanhoudt word je toch vaak nieuwsgierig en pak je maar weer je telefoon.

Ook al ben je op dat moment druk bezig. Je kunt dit heel eenvoudig oplossen door de meldingen uit te schakelen. Je kunt dit per app instellen. Op deze manier kan je heel selectief instellen wat je belangrijk vindt. Zo is de verleiding om je telefoon te pakken een stuk kleiner. Op een later moment kan je op je gemak bekijken welke berichten zijn binnengekomen. Als je niet weet hoe je zelf je notificaties opzet kan je ook gebruik maken van een speciale app in combinatie met een geluiddempende koptelefoon zodat alleen de meest belangrijke notificaties een melding geven.

Schermtijd instellen

Vaak ben je je helemaal niet bewust van hoelang je iedere dag wel niet op je telefoon kijkt. Als je dit wilt aanpakken, moet je wel die bewustwording krijgen. Op de meeste smartphones kan je vandaag de dag wel instellen zodat je kunt zien hoeveel tijd jij per dag op je telefoon kijkt. Je zult er waarschijnlijk van schrikken.

Limiet instellen voor bepaalde apps

Als je het idee hebt dat bepaalde apps wel heel veel van je vragen, kun je bepaalde limieten instellen voor hoelang je de app per dag kunt gebruiken. Je kunt dit ook instellen voor bepaalde tijdstippen, bijvoorbeeld in de nachtelijke uren.

Leg je telefoon weg

Voor als het voor jou lastig is om niet steeds op je telefoon kijken, moet je hem gewoon eens in een andere ruimte leggen. Zeker als je aan het werk bent of tijdens het eten wil je eigenlijk niet worden gestoord. Het zal in het begin best lastig zijn, maar het is wel een heel effectieve methode.

Geen telefoon in de slaapkamer

Smartphone in bedEen goede nachtrust is voor iedereen van groot belang. Veel van ons willen voordat we onze ogen sluiten meestal nog even onze sociale media checken. Vaak staan we ook weer met onze telefoon op. Het staat buiten kijf dat smartphone gebruik voor het slapen gaan een slechte invloed heeft op onze nacht rust. Deskundigen adviseren dan ook om minimaal een half uur voor het slapen gaan geen gebruik meer te maken van je telefoon of tablet. In plaats daarvan kun je beter een boek gaan lezen.

Het is ook belangrijk om de dag in alle rust te kunnen beginnen. Ook bij het opstaan kan je je telefoon dus beter niet gebruiken. Door je telefoon in een andere ruimte te laten, voorkom je ook weer dat je in de verleiding komt.

Nachtmodus

Naast dat de smartphone van invloed kan zijn op onze mentale gezondheid, kan het ook erg vermoeiend voor de ogend zijn. Zeker als het donker is en je kijkt naar het felle scherm, kan dit ervoor zorgen dat je een mindere nachtrust hebt als je niet uitkijkt. Natuurlijk kun je hem beter laten liggen, maar als dit onverhoopt toch niet lukt, kun je de helderheid van het scherm naar beneden zetten. Veel smartphones hebben ook een speciale nachtmodus. Deze geeft een wat warmer licht en zachter licht. Dit is veel prettiger voor je ogen. Je kunt zelf instellen tijdens welke uren van de dag je de nachtmodus wilt gebruiken.

Veilig in het verkeer

Het is in het verkeer niet toegestaan om je smartphone te gebruiken. De boetes die hierop staan, zijn zeer fors. En dat is niet voor niets, jaarlijks gebeuren er te veel ongelukken door het gebruik van telefoons in het verkeer. Er vallen zelfs verkeersdoden door. Dit kan allemaal worden voorkomen door je telefoon uit te schakelen als je deelneemt aan het verkeer. Zo word je niet afgeleid en kom je ook zelf niet in de verleiding. Dat is nóg beter dan een carkit via bluetooth gebruiken, if you ask me.

Het kan ook nog anders. Zo heeft de verzekeringsmaatschappij Interpolis bijvoorbeeld de automodus app ontwikkeld. Deze moedigt je aan om veilig en smartphone loos auto te rijden. Voor iedere honderd kilometer die je zonder telefoongebruik aflegt, spaar je één euro. Deze doneert Interpolis aan een goed doel.

Laatste reviews

Beste 3d printers om driedimensionaal af te drukken

3D printers

3D-printers worden steeds populairder voor thuisgebruik. Ze zijn een geweldige manier om voorwerpen te maken met behulp van driedimensionale modellen. Er is een grote verscheidenheid aan 3D-printers, van goedkope modellen…

Beste wandelstokken voor ouderen 1

Wandelstokken voor ouderen

Een wandelstok is een geweldig hulpmiddel voor ouderen. Hij zorgt voor stabiliteit en evenwicht, wat essentieel kan zijn bij het lopen op oneffen oppervlakken of in moeilijk begaanbaar terrein. Een…

Beste onderwatercameras om prachtige beelden onderwater te maken

Onderwatercamera’s

Onderwatercamera’s zijn echte pareltjes waarmee je unieke foto’s kan maken die je voor altijd kan bewaren. Als je op vakantie bent en je gaat de oceaanblauwe zee in dan is…

Beste iphones van het moment

iPhones

Als je eenmaal een iPhone van Apple hebt wil je niet meer anders. Het is een erg fijn systeem waar je heel snel gewend aan raakt. De apps zijn heel…

Laatst beoordeelde producten

3d printer easythreed model x1

3D&print 3D Printer X1

Deze 3D printer is zelfs geschikt als je nog niet bekend bent in de 3D printer wereld. De printer is erg snel geïnstalleerd. Je hoeft alleen maar op de knop…

Creality halot one resin 3d printer

Creality Halot-one Resin

Ten eerste is het design van deze 3D printer geweldig. Het is op afstand te bedienen en het heeft een dubbel koelsysteem. Deze printer kan verbonden worden aan met een…

Creality 3d ender 3 v2 3d printer

Creality 3D Ender-3 v2

De 3D printer Ender-3 v2 van Creality 3D is de perfecte keuze voor beginners. Het ontwerp is namelijk zeer eenvoudig op te zetten. Het gebruik hiervoor is filament en het…

Aquapix w3048 i edge yellow

Aquapix W3048-I Edge Yellow

Deze onderwatercamera heeft twee displays en het hoofdscherm is 7,6 centimeter. Voor selfies is het voorscherm 5 centimeter. De camera is tot 3 meter waterdicht en de digitale zoom kan…