Bewuster omgaan met je smartphone: onze tips

bewuster omgaan met je telefoon

Tegenwoordig kunnen de meeste van ons niet meer zonder hun smartphone lijkt het. Je e-mail en sociale media lijken wel vierentwintig uur per dag door te draaien. In totaal kijken we zo’n 80 keer per dag op het scherm en dat neemt bij elkaar ongeveer tweeënhalf uur in beslag. We zijn ons er niet altijd bewust van, maar ongemerkt kan het toch een grote impact hebben, zeker op onze mentale gezondheid. Het kan echter ook tot gevaarlijke situaties leiden in bijvoorbeeld het verkeer. In dit artikel geven we je een aantal tips over hoe je bewuster met je telefoon kunt omgaan.

notificaties smartphoneSchakel je meldingen en geluid uit

Iedere app op je telefoon wil jou graag laten weten dat er een melding voor je klaar staat. Dit gaat ook altijd gepaard met een specifiek geluid. Als je dan bijvoorbeeld lid bent van een groepsapp met vrienden of collega’s krijg je op bepaalde tijd een enorme hoeveel berichtjes en de bijbehorende bliepjes op je telefoon. Je kunt deze natuurlijk negeren, maar zeker als het wat langer aanhoudt word je toch vaak nieuwsgierig en pak je maar weer je telefoon.

Ook al ben je op dat moment druk bezig. Je kunt dit heel eenvoudig oplossen door de meldingen uit te schakelen. Je kunt dit per app instellen. Op deze manier kan je heel selectief instellen wat je belangrijk vindt. Zo is de verleiding om je telefoon te pakken een stuk kleiner. Op een later moment kan je op je gemak bekijken welke berichten zijn binnengekomen. Als je niet weet hoe je zelf je notificaties opzet kan je ook gebruik maken van een speciale app in combinatie met een geluiddempende koptelefoon zodat alleen de meest belangrijke notificaties een melding geven.

Schermtijd instellen

Vaak ben je je helemaal niet bewust van hoelang je iedere dag wel niet op je telefoon kijkt. Als je dit wilt aanpakken, moet je wel die bewustwording krijgen. Op de meeste smartphones kan je vandaag de dag wel instellen zodat je kunt zien hoeveel tijd jij per dag op je telefoon kijkt. Je zult er waarschijnlijk van schrikken.

Limiet instellen voor bepaalde apps

Als je het idee hebt dat bepaalde apps wel heel veel van je vragen, kun je bepaalde limieten instellen voor hoelang je de app per dag kunt gebruiken. Je kunt dit ook instellen voor bepaalde tijdstippen, bijvoorbeeld in de nachtelijke uren.

Leg je telefoon weg

Voor als het voor jou lastig is om niet steeds op je telefoon kijken, moet je hem gewoon eens in een andere ruimte leggen. Zeker als je aan het werk bent of tijdens het eten wil je eigenlijk niet worden gestoord. Het zal in het begin best lastig zijn, maar het is wel een heel effectieve methode.

Geen telefoon in de slaapkamer

smartphone in bedEen goede nachtrust is voor iedereen van groot belang. Veel van ons willen voordat we onze ogen sluiten meestal nog even onze sociale media checken. Vaak staan we ook weer met onze telefoon op. Het staat buiten kijf dat smartphone gebruik voor het slapen gaan een slechte invloed heeft op onze nacht rust. Deskundigen adviseren dan ook om minimaal een half uur voor het slapen gaan geen gebruik meer te maken van je telefoon of tablet. In plaats daarvan kun je beter een boek gaan lezen.

Het is ook belangrijk om de dag in alle rust te kunnen beginnen. Ook bij het opstaan kan je je telefoon dus beter niet gebruiken. Door je telefoon in een andere ruimte te laten, voorkom je ook weer dat je in de verleiding komt.

Nachtmodus

Naast dat de smartphone van invloed kan zijn op onze mentale gezondheid, kan het ook erg vermoeiend voor de ogend zijn. Zeker als het donker is en je kijkt naar het felle scherm, kan dit ervoor zorgen dat je een mindere nachtrust hebt als je niet uitkijkt. Natuurlijk kun je hem beter laten liggen, maar als dit onverhoopt toch niet lukt, kun je de helderheid van het scherm naar beneden zetten. Veel smartphones hebben ook een speciale nachtmodus. Deze geeft een wat warmer licht en zachter licht. Dit is veel prettiger voor je ogen. Je kunt zelf instellen tijdens welke uren van de dag je de nachtmodus wilt gebruiken.

Veilig in het verkeer

Het is in het verkeer niet toegestaan om je smartphone te gebruiken. De boetes die hierop staan, zijn zeer fors. En dat is niet voor niets, jaarlijks gebeuren er te veel ongelukken door het gebruik van telefoons in het verkeer. Er vallen zelfs verkeersdoden door. Dit kan allemaal worden voorkomen door je telefoon uit te schakelen als je deelneemt aan het verkeer. Zo word je niet afgeleid en kom je ook zelf niet in de verleiding. Dat is nóg beter dan een carkit via bluetooth gebruiken, if you ask me.

Het kan ook nog anders. Zo heeft de verzekeringsmaatschappij Interpolis bijvoorbeeld de automodus app ontwikkeld. Deze moedigt je aan om veilig en smartphone loos auto te rijden. Voor iedere honderd kilometer die je zonder telefoongebruik aflegt, spaar je één euro. Deze doneert Interpolis aan een goed doel.

Laatste reviews

Beste kokendwaterkranen van het moment

Kokendwaterkranen

Het belang van de beste kokendwaterkraan kan niet over het hoofd worden gezien. Ze worden onder meer gebruikt in commerciële keukens, restaurants en zelfs thuis om de perfecte pot soep…

Beste mondmaskers van het moment

Mondmaskers

Sinds het uitbreken van de Covid-19 epidemie, zijn we al gewend om een mondmasker te dragen als we naar buiten gaan. Waarom moet je eigenlijk de beste mondmaskers dragen bij…

Beste waterdichte werkhandschoenen

Waterdichte werkhandschoenen

Blaren op handen en vingers kunnen pijnlijk en vervelend zijn, en ze maken het ook moeilijk voor je om het werk te doen dat je gedaan moet krijgen De beste…

Beste paraffinebad van 2021

Paraffinebaden

Paraffinewas is een veelgebruikt ingrediënt in veel van de schoonheidsproducten die u elke dag gebruikt, van lotions tot lippenstift. Maar weinig mensen weten dat het nemen van het beste paraffinebad…

Laatst beoordeelde producten

Shieldsafe Protective Mask mondmaskers

Shieldsafe Protective Mask – Mondkapje

Het Shieldsafe Protective Mask mondkapje is eigenlijk ontworpen voor mensen die dagelijks met niet-giftige stoffen en dampen in aanraking komen en is ook uitermate geschikt als bescherming tegen Covid-19. Deze…

Omnitex FFP2 zwart mondkapjes

Omnitex FFP2 Zwart mondmaskers

Omnitex Premium zwarte FFP2 mondmaskers zijn ontworpen om comfortabel en vloeistofdicht te zijn, en voldoen aan de Europese regelgeving. Elke doos bevat 20 individueel verpakte maskers met gratis 5 maskerverlengstukken…

Byd Care wegwerp mondkapjes

BYD CARE Wegwerp mondkapjes

BYD CARE Wegwerp mondkapjes zijn gemaakt om comfortabeler te zijn dan elk ander wegwerpmasker. Ze zijn zeer elastisch wat ze geschikt maakt voor langdurig dragen, zijn laaggevoelig en niet-geweven waardoor…

Winix Zero Compact luchtreiniger

Winix Zero Compact

De Winix Zero Compact is de kleinere broer van de Winix Zero Pro luchtreiniger maar eveneens een zeer krachtige luchtreiniger: hij heeft genoeg vermogen om een ruimte tot 50 vierkante…