Search

Bewuster omgaan met je smartphone: onze tips

bewuster omgaan met je telefoon

Tegenwoordig kunnen de meeste van ons niet meer zonder hun smartphone lijkt het. Je e-mail en sociale media lijken wel vierentwintig uur per dag door te draaien. In totaal kijken we zo’n 80 keer per dag op het scherm en dat neemt bij elkaar ongeveer tweeënhalf uur in beslag. We zijn ons er niet altijd bewust van, maar ongemerkt kan het toch een grote impact hebben, zeker op onze mentale gezondheid. Het kan echter ook tot gevaarlijke situaties leiden in bijvoorbeeld het verkeer. In dit artikel geven we je een aantal tips over hoe je bewuster met je telefoon kunt omgaan.

Notificaties smartphoneSchakel je meldingen en geluid uit

Iedere app op je telefoon wil jou graag laten weten dat er een melding voor je klaar staat. Dit gaat ook altijd gepaard met een specifiek geluid. Als je dan bijvoorbeeld lid bent van een groepsapp met vrienden of collega’s krijg je op bepaalde tijd een enorme hoeveel berichtjes en de bijbehorende bliepjes op je telefoon. Je kunt deze natuurlijk negeren, maar zeker als het wat langer aanhoudt word je toch vaak nieuwsgierig en pak je maar weer je telefoon.

Ook al ben je op dat moment druk bezig. Je kunt dit heel eenvoudig oplossen door de meldingen uit te schakelen. Je kunt dit per app instellen. Op deze manier kan je heel selectief instellen wat je belangrijk vindt. Zo is de verleiding om je telefoon te pakken een stuk kleiner. Op een later moment kan je op je gemak bekijken welke berichten zijn binnengekomen. Als je niet weet hoe je zelf je notificaties opzet kan je ook gebruik maken van een speciale app in combinatie met een geluiddempende koptelefoon zodat alleen de meest belangrijke notificaties een melding geven.

Schermtijd instellen

Vaak ben je je helemaal niet bewust van hoelang je iedere dag wel niet op je telefoon kijkt. Als je dit wilt aanpakken, moet je wel die bewustwording krijgen. Op de meeste smartphones kan je vandaag de dag wel instellen zodat je kunt zien hoeveel tijd jij per dag op je telefoon kijkt. Je zult er waarschijnlijk van schrikken.

Limiet instellen voor bepaalde apps

Als je het idee hebt dat bepaalde apps wel heel veel van je vragen, kun je bepaalde limieten instellen voor hoelang je de app per dag kunt gebruiken. Je kunt dit ook instellen voor bepaalde tijdstippen, bijvoorbeeld in de nachtelijke uren.

Leg je telefoon weg

Voor als het voor jou lastig is om niet steeds op je telefoon kijken, moet je hem gewoon eens in een andere ruimte leggen. Zeker als je aan het werk bent of tijdens het eten wil je eigenlijk niet worden gestoord. Het zal in het begin best lastig zijn, maar het is wel een heel effectieve methode.

Geen telefoon in de slaapkamer

Smartphone in bedEen goede nachtrust is voor iedereen van groot belang. Veel van ons willen voordat we onze ogen sluiten meestal nog even onze sociale media checken. Vaak staan we ook weer met onze telefoon op. Het staat buiten kijf dat smartphone gebruik voor het slapen gaan een slechte invloed heeft op onze nacht rust. Deskundigen adviseren dan ook om minimaal een half uur voor het slapen gaan geen gebruik meer te maken van je telefoon of tablet. In plaats daarvan kun je beter een boek gaan lezen.

Het is ook belangrijk om de dag in alle rust te kunnen beginnen. Ook bij het opstaan kan je je telefoon dus beter niet gebruiken. Door je telefoon in een andere ruimte te laten, voorkom je ook weer dat je in de verleiding komt.

Nachtmodus

Naast dat de smartphone van invloed kan zijn op onze mentale gezondheid, kan het ook erg vermoeiend voor de ogend zijn. Zeker als het donker is en je kijkt naar het felle scherm, kan dit ervoor zorgen dat je een mindere nachtrust hebt als je niet uitkijkt. Natuurlijk kun je hem beter laten liggen, maar als dit onverhoopt toch niet lukt, kun je de helderheid van het scherm naar beneden zetten. Veel smartphones hebben ook een speciale nachtmodus. Deze geeft een wat warmer licht en zachter licht. Dit is veel prettiger voor je ogen. Je kunt zelf instellen tijdens welke uren van de dag je de nachtmodus wilt gebruiken.

Veilig in het verkeer

Het is in het verkeer niet toegestaan om je smartphone te gebruiken. De boetes die hierop staan, zijn zeer fors. En dat is niet voor niets, jaarlijks gebeuren er te veel ongelukken door het gebruik van telefoons in het verkeer. Er vallen zelfs verkeersdoden door. Dit kan allemaal worden voorkomen door je telefoon uit te schakelen als je deelneemt aan het verkeer. Zo word je niet afgeleid en kom je ook zelf niet in de verleiding. Dat is nóg beter dan een carkit via bluetooth gebruiken, if you ask me.

Het kan ook nog anders. Zo heeft de verzekeringsmaatschappij Interpolis bijvoorbeeld de automodus app ontwikkeld. Deze moedigt je aan om veilig en smartphone loos auto te rijden. Voor iedere honderd kilometer die je zonder telefoongebruik aflegt, spaar je één euro. Deze doneert Interpolis aan een goed doel.

Laatste reviews

Monitoren

Monitoren

Een monitor is veel meer dan slechts een scherm waarop je jouw computeractiviteiten uitvoert; het is het venster naar je digitale wereld. Of je nu werkt, speelt, of creatief bezig…

Kettlebells

Kettlebells

Kettlebells zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de fitnesswereld. Ze bieden een veelzijdige workout die zowel kracht als cardio omvat. Maar wat maakt kettlebells nu zo speciaal, en…

Stoomreinigers

Stoomreinigers

Stoomreinigers zijn een fantastische uitvinding voor iedereen die op zoek is naar een efficiënte en milieuvriendelijke manier om hun huis schoon te maken. Ze gebruiken hete stoom om vuil, bacteriën…

Gitaarsnaren

Gitaarsnaren

Als je een gitarist bent, weet je hoe belangrijk de juiste snaren zijn voor jouw geluid en speelstijl. Gitaarsnaren kunnen het verschil maken tussen een gemiddeld geluid en een geluid…

Laatst beoordeelde producten

Oc q27g2e qhd va gaming monitor

AOC Q27G2E – QHD VA Gaming Monitor

Toen ik de AOC Q27G2E QHD Gaming Monitor voor het eerst gebruikte, was ik meteen onder de indruk van de beeldkwaliteit. Deze 27-inch monitor met een verversingssnelheid van 165Hz biedt…

Philips 241v8la full hd monitor

Philips 241V8LA – Full HD Monitor

oen ik voor het eerst de Philips 241V8LA Full HD monitor, een 24-inch scherm, in gebruik nam, viel me direct op hoe helder en scherp de beelden waren. Dit scherm…

Lg 24mr400 b full hd ips monitor

LG 24MR400-B – Full HD IPS Monitor

Als je op zoek bent naar een nieuwe monitor, kan de keuze overweldigend zijn, maar ik wil het je een stuk makkelijker maken. Ik heb zelf ervaring met de Normal…

Ways. kettlebell 10 kg

WAYS. Kettlebell – 10 KG – PVC

De Ways kettlebell van 10 kg PVC zwart is een uitstekende keuze voor iedereen die zijn thuisworkouts wil verbeteren. Wat mij direct opviel aan dit product, is de PVC-coating. Deze…