Kalium, of potassium, is een essentiële voedingsstof die in tal van voedingsmiddelen voorkomt en heel wat belangrijke functies vervult in het lichaam. Hoewel een gezond voedingspatroon zeker kan bijdragen tot de opname van potassium, is het toch interessant om ook een kalium supplement te nemen, in bepaalde gevallen.
De kwaliteit van veel voedingsmiddelen en de teelbodem voor natuurlijke voeding is tegenwoordig immers niet optimaal, waardoor veel voedingsstoffen (zoals potassium) moeilijk opgenomen kunnen worden.
Waarvoor is potassium nu zoal belangrijk, en hoeveel heb je ervan nodig? Deze en nog meer vragen worden in dit artikel beantwoord!
Wat is kalium en waar komt het in voor?
Potassium is een mineraal dat enkele belangrijke functies vervult in het menselijke lichaam. Het gaat om een mineraal dat belangrijk is voor de geleiding van zenuwprikkels, het instandhouden van een gebalanceerde bloeddruk en het samentrekken van de spieren. Daarbij speelt het mineraal ook een belangrijke rol in de energiehuishouding in de spiervezels zelf.
Kortom, potassium is een essentieel mineraal voor tal van lichaamsprocessen – en dat maakt gezonde, evenwichtige voeding en eventueel een potassium supplement zeker de moeite waard. Potassium werkt, zoals dat bij alle voedingsstoffen, mineralen en vitamines het geval is, altijd in tandem met andere stoffen, zoals calcium en vitamine D. De synergetische werking tussen deze voedingsstoffen dragen op verschillende vlakken bij tot een goede gezondheid.
Potassium komt van nature voor in tal van voedingsmiddelen, zoals brood, zuivelproducten, vleeswaren, groenten en aardappelen. Het spreekt voor zich dat een dagelijks consumptie van deze producten bijdraagt tot een gezond kaliumgehalte in het lichaam – maar daarnaast mag ook de meerwaarde van een potassium supplement niet onderschat worden.
Een potassium supplement biedt als voordeel dat de hoeveelheid erg geconcentreerd is, afhankelijk natuurlijk van de dosis van het supplement. Daarbij gaat bij voedingsmiddelen doorgaans veel potassium verloren bij het koken of opwarmen (zoals bijvoorbeeld bij aardappelen en groenten vaak gebeurt).
Kortom, een potassium supplement kan zeker en vast bijdragen tot de dagelijkse behoefte aan kalium voor het menselijke lichaam!
Hoeveel potassium heb je nodig? Meer over supplementen en voeding
Een potassium supplement kan je helpen om méér kalium in te nemen, maar dan nog blijft er de vraag: hoeveel heb je ervan nodig? Eigenlijk is er geen ADH of aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor dit mineraal vastgesteld. Wel is het mogelijk om een schatting te maken, en die bedraagt voor potassium zo’n 3,5 gram per dag.
Een potassium supplement is een goede aanvulling op een gezond voedingspatroon om deze hoeveelheid te bereiken. Een tekort aan kalium komt echter zelden voor, aangezien het in zoveel verschillende voedingsmiddelen aanwezig is.
Wil je alsnog een potassium supplement kopen, dan is het belangrijk om te vertrouwen op kwaliteit. Er bestaan heel wat kalium supplementen die betrouwbaar zijn, en dat maakt de zoektocht naar de juiste oplossing niet bepaald gemakkelijk. Afhankelijk van jouw persoonlijke noden, je voorkeur en je beschikbare budget kan je gelukkig eenvoudiger een goed supplement kiezen.
Weet je niet zo goed hoe dat moet? Dan is het een goed idee om verschillende supplementen te vergelijken en eventueel advies te vragen bij een voedingsdeskundige of gezondheidsspecialist. Deze kan je helpen om voor jouw lichaam het beste potassium supplement te vinden. Daarbij leer je op die manier ook meer over potassium in het algemeen, en hoe je er meer van uit je voeding kunt halen!
