Dagelijks bewegen is goed voor de gezondheid. Vooral wanneer je lange werkdagen maakt kan even een paar minuten intensief sporten goed zijn voor het lichaam. Met vrij weinig ruimte kun je al aardig wat oefeningen doen om in een goede conditie te blijven. Met een goedkope crosstrainer kun je in huis ook even lekker gaan sporten. Een goedkope crosstrainer is ideaal om even wat cardio training uit te voeren of om op te warmen voor wat zwaardere krachttrainingen.
Met de cardiotrainer kun je de cardiovasculaire conditie verbeteren. Met een digitale monitor van de crosstrainer kunt u dankzij de beschikbare functies uw lichamelijke conditie tijdens de training controleren terwijl het buikkussen ondersteuning biedt. Het stevige stalen frame van dit...
Met de Tauon crosstrainer van Klarfit ben je ideaal uitgerust voor je individuele fitnesstraining thuis. Breng je spieren en je bloedsomloop naar behoren in beweging en train geheel onafhankelijk van het weer binnen je eigen vier muren.Als echte crosstrainer biedt de Tauon een...
Als je op zoek bent naar de ideale crosstrainer om jouw eigen sportschool compleet te maken, dan zit je met de Focus Fitness Fox 3 altijd goed! Met maar liefst 18 trainingsprogramma's en 16 weerstandsniveaus verbeter je je conditie aanzienlijk. Daarbij kan je genieten geruisloze training op...
Werk aan je conditie met de FitCross 50i Rear crosstrainer. De aandrijving zit aan de achterkant, waardoor je beweging korter en actiever is dan bij een front driven crosstrainer. Daarnaast heeft het apparaat een tablethouder. Handig wanneer je de iConsole+ of Tunturi Routes app hebt gedownload...
Waarom het belangrijk is om in beweging te blijven
Het regelmatig bewegen heeft heel veel voordelen zowel mentaal als lichamelijk. Ten eerste voorkom je door regelmatig te bewegen overgewicht. Door het bewegen verbrand je namelijk calorieën. Wanneer je meer calorieën consumeert dan verbruikt zul je gewicht aankomen. Wanneer je meer calorieën verbrandt dan consumeert, zul je gewicht verliezen. Bewegen is een betere manier om af te vallen dan op dieet gaan. Je kunt namelijk net zo veel eten als je normaal gewend bent als je maar genoeg in beweging blijft. Je bouwt ook tegelijkertijd meer spierkracht op.
Wanneer je veel werkt, kun je aardig wat stresshormonen opbouwen. Door regelmatig te sporten zorg je ervoor dat deze stresshormonen op een natuurlijke manier wordt afgebouwd. Dit is belangrijk doordat veel stress langdurige nadelen kan hebben. Zo heb je bijvoorbeeld meer kans op bepaalde ziektes door stress en kan je zelfs een burn-out krijgen. Minder stress zorgt er weer voor dat je optimaal kan werken zodat je zowel kwaliteit als snelheid kan leveren.
Ten slotte zorgt het regelmatig bewegen ervoor dat je lichamelijk veel sterker bent. Het gaat hierbij om het beter tegengaan van ziektes, spierontwikkeling en uithoudingsvermogen. Door het bewegen wordt het bloed goed door het lichaam rondgepompt. In het westen zijn hard en vaatziektes een van de grootste boosdoeners van de sterftecijfers. Dit wordt vooral tegengegaan door cardiotraining. Het hart wordt namelijk op deze manier getraind om regelmatig op een goed tempo te gaan kloppen. Biceps zijn belangrijk voor het uiterlijk, maar de harspieren zorgen voor een langere levensduur.
Onze 3 favoriete crosstrainers voor thuis
VirtuFit CTR 1.0 Crosstrainer
Wil je cardio training doen, maar heb je niet veel ruimte in huis, dan is de VirtuFit CTR 1.0 de perfecte crosstrainer voor cardio. Deze crosstrainer maakt gebruik van een compact design zodat het in de meeste kleine ruimtes past. Naast het compacte formaat is deze ook weer makkelijk op te bergen doordat het gebruik maakt van handige wieltjes zodat je ze overal naartoe kunt rollen.
Zo hoef je de crosstrainer alleen maar te plaatsen wanneer jij het nodig hebt. De crosstrainer maakt gebruik van verstelbare pedalen zodat iedereen er gebruik van kan maken. De pedalen zijn makkelijk in te stellen naar jouw lichaamslengte.
Deze crosstrainer heeft maar liefst 8 weerstandsniveaus. De weerstandsniveaus zijn makkelijk te verstellen met de draaiknop op de crosstrainer. De weerstand wordt gegeven door een mechanisme die gebruikt maakt van magneten. Zo kun je korte en krachtige cardiotrainingen doen, maar ook langere sessies. De crosstrainer beschikt over een hartslagmeter zodat je de moeilijkheidsgraad kan instellen op het tempo van de hartslag.
Dit is ook een goede manier om de voortgang te meten. Na een tijdje zul je namelijk merken dat bij dezelfde moeilijkheidsgraad de hartslag omlaag gaat. Heb je dit punt bereikt, dan is het tijd om door te gaan naar de volgende moeilijkheidsgraad. Deze crosstrainer heeft een aantal voor- en nadelen:
— Lees verderPhysionics Cross Trainer
amazon.nl Als je een goedkope crosstrainer zoekt is dit een van de beste crosstrainers die je kunt krijgen. Door de erg lage prijs is dit een goede crosstrainer om mee in te komen. Deze crosstrainer heeft een erg simpel en compact design. Zo kun je deze crosstrainer in vrijwel de meeste woningen plaatsen. Deze crosstrainer maakt gebruik van een LCD monitor waarmee je tijdens de training jouw conditie kan meten.
Dit is erg handig wanneer je jouw prestaties iedere dag wilt bijhouden. Deze crosstrainer heeft een maximale belasting van 120 kg. De crosstrainer zelf heeft slechts een gewicht van 17kg waardoor het makkelijk te verplaatsen is. Deze crosstrainer maakt gebruik van 3 trainingsniveaus. De weerstand van deze crosstrainer wordt gegeven door middel van luchtweerstand.
Hoewel het apparaat er vrij simpel uitziet met beperkte functionaliteit is het voor de prijs lastig om dit toestel te laten liggen. Deze crosstrainer is ideaal voor de gebruiker die er even in wil komen. Deze crosstrainer komt met een aantal voor- en nadelen:
— Lees verderVirtufit iConsole CTR 2.1
Deze crosstrainer kun je niet echt een goedkope crosstrainer noemen. De prijs voor deze crosstrainer ligt aan de vrij hoge kant. Maar daarvoor krijg je wel enorm veel functionaliteiten terug. Voor de prijs krijg je een premium crosstrainer die je voor een erg lange tijd kunt gebruiken.
De meeste goedkope crosstrainers komen met slechts 1 programma waarmee gewerkt kan worden. Deze crosstrainer bevat maar liefst 24 programma’s waarmee je jouw cardiotraining volledig kunt personaliseren.
Deze crosstrainer heeft qua moeilijkheidsgraden ook enorm veel niveaus. Hierdoor blijft de crosstrainer met jou meegroeien. Deze crosstrainer is ideaal voor de gebruiker die het beste uit zichzelf wil halen. Deze crosstrainer heeft 32 verschillende weerstandsniveaus. Het programma dat gebruikt wordt is ook erg gebruiksvriendelijk.
Het is heel makkelijk om van de ene training naar de andere te gaan. Hierdoor verlies je weinig tijd bij het veranderen van oefeningen. De pedalen kunnen versteld worden op verschillende hoogtes zodat iedereen er comfortabel op kan sporten.
De handvatten bevatten sensoren waarmee jouw hartslag gemeten kan worden. Dit is handig wanneer je jouw prestaties goed in de gaten wil houden. De crosstrainer bevat een LCD display. Hierop kun je jouw hartslag en andere belangrijke informatie terugvinden.
— Lees verderVeelgestelde vragen
Hoe moet je op een crosstrainer staan?
De algemene consensus is dat je met de voeten parallel en op heupbreedte uit elkaar moet staan. Je kunt ook proberen uw hielen iets lager te plaatsen dan je tenen om de dijen en bilspieren meer te belasten. Sommige mensen vinden het handig om met gestrekte armen voor zich te gaan staan voor het evenwicht. Experimenteer tot je een houding vindt die voor u het beste aanvoelt.
Hoe kan je conditie opbouwen met een crosstrainer?
Met een crosstrainer kunt u uw conditie opbouwen door verschillende oefeningen te doen die gericht zijn op verschillende delen van uw lichaam. Cross trainers zijn geweldig voor cardio, zodat u gemakkelijk calorieën kunt verbranden en gewicht kunt verliezen. U kunt de crosstrainer ook gebruiken om uw spieren te versterken en uw algemene fitnessniveau te verbeteren.
Hoe vaak moet je op de crosstrainer voor een uitstekend resultaat?
De algemene consensus is dat u moet streven naar ten minste 150 minuten aërobe oefening van matige intensiteit per week voor optimale resultaten. U kunt dit opdelen in sessies van 30 minuten vijf keer per week, of zes keer per week sessies van 20 minuten doen.
