Daglichtlampen komen steeds vaker in de belangstelling te staan, met name in de wintermaanden. Voor mensen die last hebben van een winterdepressie kunnen de beste daglichtlampen zeker een uitkomst zijn. Lees hier wat het precies is, waarom het kan helpen bij een winterdepressie en meer.
Onze favoriete daglichtlampen
Hoe werken de beste daglichtlampen?
Een daglichtlamp is, zoals de naam zegt, een soort lamp die het daglicht nabootst. Wanneer je te weinig daglicht ontvangt, kan het een nadelig effect op je gezondheid hebben. Hoe een winterdepressie ontstaat is niet precies bekend, maar dag meer daglicht het kan verlichten is wel duidelijk. Via een daglichtlamp kun je de hoeveelheid daglicht zelf verhogen en zo een winterdepressie verlichten of zelfs verhelpen. Niet alleen bij een winterdepressie kan het je gezondheid bevorderen, maar ook wanneer je in de winter (of in het algemeen in het donker) moeite hebt met opstaan of wanneer je je in de wintertijd wat lusteloos voelt.
Om het daglicht effectief na te bootsen, moet een daglichtlamp tenminste 10.000 lux uitstralen. Deze lux is een maat voor de sterkte van het licht. Hoewel een mooie zomerdag gemakkelijk 100.000 lux kan uitstralen, blijkt over het algemeen dat 10.000 lux al genoeg is om de gezondheid te verbeteren. Het is een stuk feller dan de gemiddelde 500 lux van de verlichting van een kantoor.
De sterkte is echter niet het enige waar je op moet letten bij de aanschaf van een dit soort lampen. Het is ook belangrijk dat het licht niet flikkert. Daarnaast is de meest belangrijke factor of de daglichtlamp wel of geen UV licht bevat. Dit soort ultraviolet licht kan in bepaalde gevallen schadelijk zijn, bijvoorbeeld bij mensen met een oogaandoening, die bepaalde medicijnen gebruiken of die last hebben van stemmingswisselingen.
Als je eenmaal een lamp hebt aangeschaft, kun je beginnen om je klachten als lusteloosheid en moeite met opstaan te verlichten. Gebruikt de lamp 1-2 weken lang vlak nadat je bent opgestaan. Na deze tijd zouden je klachten moeten verdwijnen. Wanneer de klachten terugkomen, kun je die opnieuw doen.
Verschillen met een zonnebank
De zonnebank wordt ook vaak als optie genoemd in de winter. Het zijn echter twee compleet verschillende zaken. Een zonnebank zorgt voornamelijk voor ultraviolette straling, die er bijvoorbeeld voor kan zorgen dat geen vitamine D tekort ontstaat. Deze vitamine wordt namelijk aangemaakt via UV licht. Een daglichtlamp zou juist geen UV straling moeten hebben en zendt voornamelijk wit licht uit. Wit licht bestaat uit alle mogelijke verschillende lichtkleuren. Het bootst daglicht op die manier na, omdat ook de zon uit wit licht bestaat. Een zonnebank heeft dus een ander effect dan een daglichtlamp.
Naast wit licht zijn er ook daglichtlampen die een focus op blauw licht hebben. Blauw licht heeft de meeste invloed op de biologische klok. Je blijft er namelijk wakkerder van. Apparaten als laptops, tablets en telefoons zenden blauw licht uit en hebben dan ook steeds vaker een filter om te gebruiken in de avonduren. Bij een daglichtlamp gebeurt juist het omgekeerde. Je gebruikt deze lamp in de wakkere uren, om meer energie te hebben. Door blauw licht uit te stralen kan dit dus bereikt worden. Let wel dat wit licht beter het daglicht nabootst.
Na het lezen van dit artikel ben je misschien geïnteresseerd in een daglichtlamp. Wel moet benadrukt worden dat wanneer je denkt last te hebben van een winterdepressie, het aan te raden is om eerst een medische specialist te raadplegen. Zelf diagnose stellen en jezelf behandelen wordt niet aangeraden en kan nadelig zijn.
