Als je graag proteïnepoeder in huis wilt halen, zijn er een aantal dingen waar je goed naar moet kijken. De ene poeder is verschilt weer van de andere en welke dan het beste voor jou is, hangt af van je persoonlijke wensen. Het is bij dit product wel zo dat goedkoop duurkoop is, de kwaliteit moet goed zijn wil je er wat aan hebben.
Niet alle poeders hebben namelijk een uitwerking op je spieren. Veel van de proteïnepoeders die op de markt te verkrijgen zijn, zitten veel vet en lactose vermengd met de eiwitten. Wil je een goede proteïnepoeder, dan moeten hier veel eiwitten in zitten en daarnaast ook allerlei verschillende aminozuren.
Onze favoriete eiwitshakes
Plantaardige eiwitten
Zoek naar de EAA’s en BCAA’s als je proteïnepoeder wilt kopen. Dit zijn de essentiële aminozuren en de vertakte aminozuren. Ben je een echt fanatieke sporter en neig je naar de inspanningen van een professional, dan zijn whey-eiwitten geschikt voor jou. Hier zit veel leucine in wat de groei van spieren stimuleert. Als je niet goed tegen zuivel kunt, dan zijn plantaardige eiwitten veel geschikt voor jou. Een van de andere ingrediënten die in de proteïnepoeder zou moeten zitten is kaliumdiwaterstoffosfaat. Dit zorgt ervoor dat je uithoudingsvermogen verbetert tijdens het sporten en maakt dat je spieren snel herstellen. Wanneer dit er niet in zit, zou je het ook nog als extra supplement kunnen innemen. Ben je vegan? Dan zijn er dus zeker ook speciale premium proteïnes voor jou die volledig vegan zijn, bijvoorbeeld van Your Healthy Fix uit Antwerpen!
Vermijd grotendeels kunstmatige stoffen
Eiwitshakes zijn vaak gezoet met kunstmatige zoetstoffen en daarom is het belangrijk het etiket te bekijken of deze er in zitten. Probeer een proteïnepoeder te kiezen die dit niet heeft. Deze zijn namelijk niet bepaald goed voor je stofwisseling. Check direct ook even of er geen E-nummers op de ingrediëntenlijst staan. Zorg dat je de proteïnepoeder kiest waar hier het minste van inzitten om de meest natuurlijk poeder te kunnen kopen die goed voor je is. Zoals eerder vermeldt, kun je ook voor plantaardige eiwitpoeder gaan. Deze is goed voor de darmen als je niet goed tegen zuivel kunt en is daarbij geschikt voor vegetariërs. Dit type proteïnepoeder is wel iets minder krachtig, maar is een goed alternatief.
Gezonde voedingsstoffen
De beste proteïnepoeders hebben veel gezonde voedingsstoffen die goed zijn voor je lichaam. Je zult in deze poeders geen geraffineerde of kunstmatige suikers vinden en ook conserveringsmiddelen behoren niet in de beste eiwitshakes te zitten. Daarnaast behoren er genoeg vitamines en mineralen in te zetten die je lichaam optimaal helpen opbouwen en herstellen. Een eiwitshake moet natuurlijk je multivitaminensupplement niet vervangen; maar toch. De balans hierin is enorm belangrijk. Een goede proteïnepoeder is daarbij gezoet enkel met natuurlijke smaakmakers. Hierbij moet je denken aan pure vanille, stevia van de steviaplant en rauwe cacao. Hierdoor zijn de proteïnepoeders toch lekker en blijven ze gezond zonder schadelijke toevoegingen. Zorg dus altijd dat je goed kijkt naar de suikers en toevoegingen die de smaak bepalen.
Vergelijk eiwitshakes
Bekijk dus goed welke eiwitshakes er allemaal zijn en zet op een rijtje wat jij precies nodig bent. Door een lijstje van wensen te maken en de verschillende proteïnepoeders hiermee te vergelijken, kom je vanzelf bij het geschikte product voor jou. Vergelijk deze ook op prijs, het kan zomaar zijn dat de ene webshop deze duurder aanbiedt dan de andere. Proteïnepoeder hoeft niet mega duur te zijn om goed te zijn, maar zorg wel dat je de ingrediëntenlijst goed doorleest voor je voor het goedkoopste product gaat. Een goedkope proteïnepoeder is namelijk van goedkope ingrediënten gemaakt en dit zijn vaak niet de meest gezonde bestanddelen waar dan voor gekozen wordt. Zoals gezegd is dan goedkoop duurkoop, al kun je hier en daar best wat geld besparen.
