Hoelahoepen was als kind erg leuk om samen te doen met je vriendjes en vriendinnetjes. Maar wist je dat het ook voor volwassenen een interessante vrijetijdsbesteding is? Het is namelijk de ideale manier om fit te worden én blijven. Als je overweegt om de beste hoelahoop te kopen om mee te fitnessen, is het wel belangrijk om te weten waar je moet op letten bij de aankoop. En dat ontdek je in dit artikel!
Onze favoriete hoelahoeps
De geschiedenis van hoelahoepen
Hoelahoepen is geen nieuwe uitvinding; het heeft een lange geschiedenis die teruggaat tot het oude Egypte en Griekenland. Vroeger waren hoelahoepen gemaakt van materialen zoals wijnstokken, gras of rotan. Het moderne hoelahoepen begon echter in de jaren 1950, toen speelgoedfabrikanten kunststof hoelahoepen begonnen te produceren die snel een rage werden onder kinderen over de hele wereld.
Waarom trainen met een hoelahoep?
Trainen met een hoelahoep is niet alleen heel erg leuk, je verbrandt er ook veel calorieën mee. Want het zorgt ervoor dat heel je lichaam in beweging blijft. Het is daarom ideaal om te gebruiken als je je rug, buikspieren, benen en billen wilt trainen. Door de fitnessen met een hoelahoep verlies je dus niet alleen gewicht, maar zorg je ook voor een beter houding en coördinatie.
Tegenwoordig zien we hoelahoepen dus zeker als meer dan alleen een leuk speeltje. Het is uitgegroeid tot een serieuze fitnessoefening met tal van gezondheidsvoordelen. Het draaien van een hoelahoep om je middel zorgt voor een geweldige cardio-workout en versterkt tegelijkertijd je kernspieren, heupen en onderrug. Het is een geweldige manier om vet te verbranden en je lichaam in vorm te krijgen, en het kan ook helpen om je balans en coördinatie te verbeteren.
De beste hoelahoep kopen om mee te fitnessen? Let hier op!
Een fitness hoelahoep ziet er een beetje anders dan een hoelahoep voor kinderen. Als je er dus zeker van wilt zijn dat je een goede koopt, dien je met enkele aandachtspuntjes rekening te houden. We geven je enkele tips!
Tip 1: Kies voor een dikkere hoelahoep met gewicht
Een hoepel die je gebruikt voor fitnessdoeleinden kan het best een beetje zwaarder zijn. Alleen zo behaal je goede resultaten. Een hoelahoep met gewicht zorgt namelijk voor extra belasting op je spieren waardoor je ze makkelijker traint. Maar hoeveel mag je hoepel dan wegen?
Hoeveel je fitness hoelahoep mag wegen, hangt af van je niveau. De beste hoelahoep met gewicht (voor beginners) heeft een gewicht tussen de 700 en 1.200 gram. Dit gewicht is ook aangeraden als je minder dan 60 kilo weegt of rugklachten hebt. Iemand die gevorderd is, kan een hoelahoep met een gewicht tussen de 1.500 en 1.800 gram kopen.
Tip 2: Voorzie meerdere hoepels
Als je traint met een hoelahoep is het een goed idee om af en toe met gewichten af te wisselen. Begin bijvoorbeeld met een hoelahoep die 1.200 gram weegt en gebruik een lichtere wanneer je vermoeid raakt. Afwisselen maakt het je mogelijk om het langer vol te houden. Als je dus op zoek bent naar een goede hoelahoep met gewicht, kan je er het best meerdere in een keer kopen.
Tip 3: Koop een hoelahoep met slimme functies
Er bestaat ook een Smart hoop. Dit is een hoelahoop die je kan verbinden met een app, waardoor je op je smartphone kan zien hoeveel rotaties je hebt gedaan en hoeveel calorieën je hebt verbrand. Doordat je je resultaten kan opvolgen, motiveert het je om het nog beter te doen. De Smart hoop weegt echter wel 2 kilo. Het is dus niet zo geschikt voor beginners, maar wel ideaal voor gevorderden.
Tip 4: Let op de diameter
Hoelahoepen zijn ook verkrijgbaar in diverse afmetingen. De diameter die je kiest is belangrijk, omdat het de moeilijkheidsgraad bepaalt. Hoe kleiner de diameter is, hoe moeilijker het namelijk is om de hoepel hoog te houden. Want je moet dan sneller draaien.
Als beginner kies je dus het best geen te kleine sport hoelahoep. Doorgaans is een diameter van 90 tot 100 centimeter dan aangeraden. Ben je een beetje zwaarder? Dan is een grotere hoelahoep met een doorsnede van ongeveer 110 centimeter beter.
Tip 5: Kijk naar het materiaal waaruit het gemaakt is
Hoelahoepen bestaan eveneens in verschillende materialen. Sommige zijn volledig gemaakt van kunststof en andere van roestvaststaal in combinatie met een schuimlaagje. Wat de beste keuze is, hangt af van wat je zelf het prettigst vindt.
Tip 6: Koop een hoepel die je makkelijk meeneemt
Wil je trainen met een hoelahoep op verplaatsing? Bijvoorbeeld op het strand wanneer je op vakantie bent. Of ergens in een parkje? Dan is het een goed idee om te kiezen voor een fitness hoelahoep die opvouwbaar of demontabel is. Zo hoef je niet te sleuren met een grote hoepel. Dit soort hoelahoep is ook makkelijker om thuis op te bergen.
Hoe moet je hoelahoepen?
Nu je enthousiast bent over hoelahoepen, vraag je je misschien af hoe je moet beginnen. Geen zorgen, we hebben een eenvoudige gids voor je samengesteld om aan de slag te gaan:
- Voorbereiding: Zorg ervoor dat je voldoende ruimte hebt om te hoelahoepen zonder objecten of obstakels in de buurt. Draag comfortabele kleding en kies een geschikte hoepel.
- Plaatsing: Plaats de hoepel om je middel en houd deze stevig vast met beide handen. Plaats je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Draaien: Beweeg je lichaam van voor naar achteren of van links naar rechts om de hoepel in beweging te krijgen. Geef het een beetje vaart door je heupen te bewegen.
- Oefen het ritme: Probeer een constant ritme te vinden terwijl je de hoepel om je middel draait. Het kan even wennen zijn, maar oefening baart kunst.
- Verleg je grenzen: Zodra je het basisritme onder de knie hebt, kun je experimenteren met nieuwe bewegingen en trucs om je hoelahoepvaardigheden te verbeteren.
De beste hoelahoeps voor fitness van 2023
Tunturi hoelahoep met gewicht
Stel je voor dat je een fitnessoefening kunt doen terwijl je tegelijkertijd geniet van een heerlijke massage. Dat is precies wat de Tunturi Weighted Hoelahoep biedt! Deze verstelbare hoelahoep is niet zomaar een speelgoed, maar een serieuze workout voor je hele lichaam. Met 24 schakelstukken kun je de hoepel op maat maken, en het meegeleverde gewicht voegt extra uitdaging toe aan je training.
Wat deze hoelahoep echt speciaal maakt, is het feit dat je hem perfect op maat kunt maken. Dankzij de schakelstukken kun je de omtrek aanpassen van 44 tot 106 centimeter. Zo blijft hij stevig om je middel zitten en valt hij nooit van je heupen op de grond. Ook al ben je een beginner, je kunt zonder onderbreking in je ‘flow’ blijven trainen.
De voordelen van deze hoelahoep zijn talrijk. Natuurlijk helpt het bij het trainen van je buik-, rug-, been- en bilspieren, maar het gaat verder dan dat. Het verbetert je coördinatie en maakt je heupen en rug soepeler. Bovendien is het een uitstekende manier om calorieën te verbranden en aan je conditie te werken.
Een ander uniek aspect van deze hoelahoep zijn de masserende noppen. Deze zorgen voor een betere bloedtoevoer rondom je buik, rug en heupen, wat helpt om afvalstoffen sneller af te voeren. Het gewicht aan het verstelbare koord kun je aanpassen naar jouw wens, zodat je de intensiteit van je training kunt variëren.
— Lees verderLiving Nine Fitness Hoelahoep met gewicht
Wil jij stralend op het strand liggen met een strakke buik? Dan is deze fitness hoelahoep met gewicht precies wat je zoekt! Het is niet zomaar een gewone hoelahoep; het geheim zit in het ronddraaiende gewicht dat je lichaam transformeert terwijl je plezier hebt.
De hoelahoep is eenvoudig aan te passen dankzij de instelbare schakels, waardoor hij perfect om je taille sluit. Bevestig het gewicht aan het koord en laat de magie beginnen. Terwijl je met je heupen beweegt, draait de bal om je heen en oefent druk uit op je heupen, waardoor je calorieën verbrandt en jouw taille die gewilde zandloper-vorm krijgt. Bovendien is de hoelahoep gemaakt van comfortabel materiaal dat irritaties rond de heupen voorkomt.
Het mooie van deze hoelahoep is dat je zelf de intensiteit van je workout kunt bepalen door de lengte van het koord aan te passen. Zo train je jouw spieren, versterk je jouw taille en geef je je hele lichaam een boost. Niet alleen verbetert het je conditie en mobiliteit, maar het bevordert ook de spijsvertering.
De Living Nine Fitness Hoelahoep met gewicht biedt een scala aan voordelen die jouw fitnesservaring naar een hoger niveau tillen. Het combineert een effectieve workout met een ontspannende massage voor je gewrichten. Met deze hoelahoep haal je niet alleen plezier uit je training, maar ook geweldige resultaten voor je lichaam en lifestyle.
De hoelahoep is gemakkelijk verstelbaar, waardoor hij geschikt is voor elk lichaamstype. Of je nu een beginner bent of een ervaren sporter, je kunt zelf de intensiteit van je workout kiezen door de lengte van het koord aan te passen. Hierdoor kun je de training precies afstemmen op jouw behoeften en doelen.
Het materiaal van de hoelahoep is comfortabel en irriteert niet, waardoor je zonder zorgen kunt trainen. Bovendien kun je de hoelahoep makkelijk in delen meenemen op reis of naar de sportschool, zodat je je workout nooit hoeft over te slaan.
— Lees verderNuvance - Verstelbare Fitness Hoelahoep met Gewicht
Je wilt een fitness hoelahoep die niet steeds van je heupen afvalt, toch? Nou, de Nuvance Verstelbare Fitness Hoelahoep met Gewicht is precies wat je nodig hebt! Deze hoelahoep is niet zomaar een standaard hoepel; het is een revolutionair ontwerp dat speciaal is gemaakt om effectief en leuk te trainen.
Een van de grootste voordelen van deze hoelahoep is het verstelbare ontwerp. Je kunt het eenvoudig aanpassen aan jouw gewenste grootte door extra stukken toe te voegen of te verwijderen. Hierdoor past het perfect om je heupen en hoef je je geen zorgen te maken dat het naar beneden valt, zelfs niet als je wat snelheid verliest of een verkeerde beweging maakt. Zeg maar dag tegen die frustratie!
En het beste is dat deze hoelahoep geschikt is voor iedereen – vrouwen, mannen en kinderen kunnen er allemaal van genieten! Het nieuwste design maakt het hoepelen makkelijker en leuker dan ooit tevoren.
Maar wat maakt deze hoelahoep echt uniek? Het is niet alleen een geweldige manier om je buikspieren te trainen, maar het biedt ook een full body workout. Terwijl je traint, beweeg je in verschillende richtingen, waardoor meerdere spieren in actie komen. Dit versterkt niet alleen je spieren, maar maakt je ook flexibeler en kan zelfs helpen bij het verminderen van pijnklachten.
— Lees verderVeelgestelde vragen
Hoe groot moet mijn hoelahoep zijn?
De grootte van je hoelahoep is belangrijk voor een comfortabele en effectieve ervaring. Over het algemeen geldt dat hoe groter je bent, hoe groter de hoelahoep moet zijn. Voor volwassenen wordt meestal een hoelahoep van 100 cm tot 110 cm aanbevolen. Voor kinderen kan een hoelahoep van ongeveer 70 cm tot 80 cm geschikt zijn. Als je een beginner bent, kun je het beste beginnen met een grotere hoepel, omdat deze langzamer draait en gemakkelijker op gang komt. Voor meer gevorderde hoepelaars kan een kleinere hoepel nuttig zijn om snellere trucs uit te voeren.
Welk gewicht hoelahoep moet ik kiezen?
Het gewicht van de hoelahoep heeft invloed op hoe gemakkelijk je hem kunt hooghouden en hoe intensief je kunt trainen. Over het algemeen geldt dat een zwaardere hoepel meer kracht en inspanning vereist om te hooghouden, wat het een goede keuze maakt voor spieropbouw en cardio-oefeningen. Als je nieuw bent met hoelahoepen, kan een hoepel van 1,2 kg tot 1,5 kg een goede start zijn. Als je meer ervaren bent en je vaardigheden wilt verbeteren, kun je kiezen voor een lichtere hoepel van 0,8 kg tot 1 kg. Experimenteer en vind het gewicht dat het beste bij je past.
Kan ik afvallen door te hoelahoepen?
Ja, hoelahoepen kan een effectieve manier zijn om calorieën te verbranden en af te vallen. Het is een leuke en dynamische vorm van lichaamsbeweging die verschillende spiergroepen aanspreekt, zoals je buikspieren, rugspieren, heupen en benen. Hoelahoepen kan helpen om je hartslag te verhogen en je stofwisseling te versnellen, wat kan bijdragen aan gewichtsverlies. Het exacte aantal calorieën dat je verbrandt, hangt af van factoren zoals je gewicht, de intensiteit van je hoepelsessie en de duur ervan. Combineer hoelahoepen met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging voor de beste resultaten.
Kan ik mijn buikvet verminderen door te hoelahoepen?
Hoelahoepen kan helpen om je buikspieren te versterken en te vormen, maar het is belangrijk om te begrijpen dat spot-reductie (het verminderen van vet in een specifiek gebied van het lichaam) niet mogelijk is. Hoelahoepen kan je buikspieren versterken en je kern stabiliseren, wat kan bijdragen aan een strakkere buik. Echter, om daadwerkelijk buikvet te verminderen, moet je je richten op het creëren van een calorietekort door middel van gezonde voeding en lichaamsbeweging. Hoelahoepen kan een geweldige aanvulling zijn op je fitnessroutine, maar het is geen wondermiddel om buikvet te laten verdwijnen.
Kan ik een hoelahoep met noppen gebruiken?
Ja, een hoelahoep met noppen kan een interessante optie zijn. Noppen op de hoepel kunnen een masserend effect hebben en kunnen helpen bij het stimuleren van de bloedsomloop en het verminderen van cellulitis. Het kan echter voor sommige mensen ook ongemakkelijk zijn, vooral als je een gevoelige huid hebt. Probeer een hoelahoep met noppen uit en kijk hoe het voor jou aanvoelt. Als het prettig aanvoelt en je geniet van de voordelen ervan, dan is het een prima keuze. Als het ongemak veroorzaakt, kies dan voor een gladde hoelahoep zonder noppen.
