Verzwaringsdekens zijn niet zomaar dekens. Ze zijn gevuld met materialen zoals glazen korrels of plastic pellets om extra gewicht toe te voegen. Dit extra gewicht kan een diepe druk stimulatie geven, wat veel mensen als rustgevend ervaren. Je hebt misschien wel eens gehoord van de ‘knuffelhormoon’ oxytocine? Nou, dat is precies wat deze dekens kunnen helpen vrijmaken in je lichaam. Ze zijn oorspronkelijk ontworpen om mensen met sensorische of psychische aandoeningen te helpen, maar tegenwoordig zweren veel mensen bij het gebruik van verzwaringsdekens voor een betere nachtrust.
Onze favoriete verzwaringsdekens
Hoe werken ze?
Het principe achter verzwaringsdekens is vrij eenvoudig: het extra gewicht zorgt voor een soort diepe druk op het lichaam. Dit kan het zenuwstelsel kalmeren en helpt bij het verminderen van stress en angst. Het is vergelijkbaar met het krijgen van een stevige knuffel of het ingewikkeld zijn in een cocon. Het geeft een gevoel van veiligheid en comfort, wat kan leiden tot een betere slaapkwaliteit. Ik herinner me de eerste keer dat ik een verzwaringsdeken probeerde; het was alsof ik werd omarmd. De stress van de dag smolt gewoon weg.
Hoe kies je de juiste verzwaringsdeken?
Het kiezen van de juiste verzwaringsdeken kan een beetje overweldigend zijn, gezien de vele opties die er zijn. Over het algemeen wordt aangeraden om een deken te kiezen die ongeveer 10% van je lichaamsgewicht weegt. Ook het materiaal is belangrijk; sommige mensen geven de voorkeur aan natuurlijke stoffen zoals katoen, terwijl anderen liever synthetische materialen hebben. En dan is er nog de vulling. Glazen korrels zijn meestal het zwaarst, terwijl plastic pellets lichter zijn maar minder duurzaam. Ik heb verschillende soorten geprobeerd en persoonlijk geef ik de voorkeur aan een katoenen deken met glazen korrels; het voelt gewoon meer ‘natuurlijk’ voor mij.
Voor wie zijn ze geschikt?
Verzwaringsdekens zijn in de afgelopen jaren steeds populairder geworden en met goede reden. Ze zijn ontworpen om een diepe drukstimulatie te bieden, wat kan helpen bij het verminderen van angst, stress en zelfs bepaalde slaapstoornissen.
Voor kinderen die moeite hebben met overstimulatie of die zich vaak angstig of onrustig voelen, kan een verzwaringsdeken een gevoel van veiligheid en comfort bieden. Het kan hen helpen zich meer geaard en gekalmeerd te voelen, wat vooral nuttig kan zijn voor het slapengaan.
Bovendien zijn er studies die suggereren dat verzwaringsdekens de productie van serotonine en melatonine in het lichaam kunnen verhogen, neurotransmitters die respectievelijk bijdragen aan stemming en slaap. Dit kan verklaren waarom zoveel mensen, zoals je vriend, beweren dat ze beter slapen met een verzwaringsdeken.
Zijn er bijwerkingen?
Goede vraag! Over het algemeen zijn verzwaringsdekens veilig te gebruiken, maar er zijn een paar dingen om rekening mee te houden. Mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals ademhalingsproblemen of circulatieproblemen, moeten eerst met een arts overleggen voordat ze een verzwaringsdeken gebruiken. Ook is het belangrijk om de juiste gewichtsverhouding te kiezen. Een te zware deken kan ongemakkelijk zijn en zelfs problemen veroorzaken. Mijn oma probeerde een keer mijn verzwaringsdeken en vond het te zwaar voor haar, dus het is echt een persoonlijke keuze.
Onze favoriete verzwaringsdekens: top-3
Vivid Green Verzwaringsdeken 7 kg
De Vivid Green Verzwaringsdeken van 7 kg is echt een gamechanger als het gaat om slaap. Stel je voor, je ligt in bed en het voelt alsof je een warme knuffel krijgt. Dat is precies wat deze deken doet. Het is alsof iemand je zachtjes vasthoudt, waardoor je je veilig en geborgen voelt. Dit komt omdat de deken gebruikmaakt van iets dat diepe druktherapie wordt genoemd. Dat is een manier om je lichaam te helpen ontspannen. Het is vooral handig als je moeite hebt met slapen of als je je vaak angstig voelt.
De deken is gevuld met glasparels en gemaakt van polyester- en katoenvezels. Dat klinkt misschien een beetje technisch, maar het betekent gewoon dat de deken zwaar genoeg is om je een knuffelgevoel te geven, maar ook luchtig en ademend. Dus zelfs als het buiten warm is, kun je deze deken nog steeds gebruiken zonder het te warm te krijgen.
Een ander cool ding is dat de deken hypoallergeen is. Dat betekent dat het gemaakt is van materialen die niet snel allergische reacties veroorzaken. Dus als je gevoelige huid hebt, is dit een goede keuze voor jou. En het heeft lussen, wat het makkelijker maakt om de deken te verschonen.
— Lees verderLitollo Verzwaringsdeken 7 kg
Het Litollo verzwaringsdeken van 7 kg is een veelzijdig product dat je helpt om beter te slapen en te ontspannen. Met een afmeting van 150×200 cm is het deken groot genoeg om je hele lichaam te bedekken, maar niet zo groot dat het onhandelbaar wordt. Het grijze kleurenschema is neutraal en past in bijna elke slaapkamer.
Wat dit deken echt onderscheidt, is het gewicht. De 7 kg zorgt voor een zachte, gelijkmatige druk over je hele lichaam. Dit wordt diepe druk stimulatie genoemd en het helpt om je zenuwstelsel te kalmeren. Stel je voor dat je een knuffel krijgt, maar dan de hele nacht lang. Ik herinner me dat ik als kind altijd onder een stapel dekens sliep omdat het me een veilig gevoel gaf. Dit deken geeft datzelfde gevoel, maar dan zonder de hitte en het gedoe van meerdere lagen.
— Lees verderCozySense® - Verzwaringsdeken 5 kg
De CozySense verzwaringsdeken van 5 kg is een uitstekende keuze als je op zoek bent naar een deken die zowel comfort als functionaliteit biedt. Met zijn afmetingen van 150×200 cm is het groot genoeg om je van top tot teen te bedekken. De witte kleur is niet alleen stijlvol, maar ook veelzijdig genoeg om bij elk interieur te passen.
Wat dit deken uniek maakt, is de Glass Flow drukverdeling. Dit betekent dat het gewicht van het deken gelijkmatig over je lichaam wordt verdeeld. Dat is belangrijk omdat je niet wilt dat alle druk op één plek komt; het moet aanvoelen als een zachte, continue knuffel. Ik weet nog dat ik vroeger een oud deken had dat alle vulling aan één kant had; dat was niet comfortabel. Met dit deken heb je dat probleem niet.
— Lees verderKan een verzwaringsdeken helpen bij slapeloosheid?
Ja, veel mensen melden dat ze beter slapen met een verzwaringsdeken. Het extra gewicht kan helpen om het lichaam te kalmeren, waardoor je sneller in slaap valt en gedurende de nacht minder vaak wakker wordt. Ik had vroeger altijd moeite om in slaap te vallen, maar sinds ik een verzwaringsdeken gebruik, is het een stuk makkelijker geworden. Het is geen wondermiddel, maar het kan zeker een verschil maken.
Is een verzwaringsdeken geschikt voor kinderen?
Ja, verzwaringsdekens kunnen ook voor kinderen heel nuttig zijn, vooral als ze moeite hebben met slapen of concentreren. Ze zijn effectief gebleken bij kinderen met ADHD, autisme en angststoornissen. Maar er zijn wel een paar dingen waar je rekening mee moet houden. Ten eerste moet je een lichtere deken kiezen, meestal rond de 10% van het lichaamsgewicht van het kind plus een of twee kilo. Ten tweede is het belangrijk om eerst met een kinderarts te overleggen voordat je een verzwaringsdeken gebruikt, vooral als je kind jonger is dan twee jaar of bepaalde medische aandoeningen heeft.
Werkt een verzwaringsdeken ook bij warm weer?
Ja, een verzwaringsdeken kan ook in warmere maanden gebruikt worden, maar er zijn een paar dingen waar je op moet letten. Kies voor een deken met een ademende stof zoals katoen om oververhitting te voorkomen. Er zijn ook speciale zomerdekens beschikbaar die zijn gemaakt van koelere materialen. Als je het nog steeds te warm vindt, kun je overwegen om de deken alleen over je benen of bovenlichaam te leggen in plaats van je hele lichaam. Het is ook mogelijk om een verzwaringsdeken te combineren met een lichtere dekbedovertrek om de warmte te reguleren.
Onderhoud en verzorging
Net als elke andere deken, heeft een verzwaringsdeken ook onderhoud nodig. De meeste verzwaringsdekens kunnen gewoon in de wasmachine, maar het is goed om de wasinstructies te controleren die bij je specifieke deken komen. Sommige hebben een verwijderbare hoes die je apart kunt wassen, wat het leven een stuk makkelijker maakt. Mijn deken heeft zo’n hoes en ik kan je vertellen, het is een gamechanger als het gaat om schoonmaken.
Door de juiste verzwaringsdeken te kiezen en goed voor hem te zorgen, kun je genieten van een betere nachtrust en minder stress. Het is een investering in je welzijn die de moeite waard is.
