Lees in deze handige koopgids en review alles over hartslagmeters. De hartslagmeter is in de sportwereld een tool waarmee je zeer effectief conditietraining kan uitvoeren, en binnen de training kan bereiken wat je wil. Een hartslagmeter is eenvoudig in te stellen, lees in deze blog waar je dan op moet letten.
Zones
Het instellen van een hartslagmeter lijkt ingewikkeld, maar dat is het niet. Het belangrijkste is dat de computer de leeftijd van de sporter weet, van daaruit gaat het rekenen. De berekening komt globaal omdat niet één sporter precies op de juiste hartslag kan blijven tijdens de training. Bijvoorbeeld, iemand wil op de spinfiets een hartslag van 150 slagen per minuut aanhouden, dan hoeft de fietser nog maar een slokje uit de bidon te nemen en de hartslag schiet met 5 slagen per minuut omhoog. Daarom maakt de sporter op de hartslagmeter een zone van 145 tot 155 slagen per minuut, en daar probeert hij of zij tussen te blijven wat misschien ook niet volledig lukt.
Onze favoriete hartslagmeters
Het berekenen van de persoonlijke maximale hartslag gaat globaal met de formule 220-leeftijd. Iemand van 40 jaar oud heeft dus een maximale persoonlijke hartslag van 180 slagen per minuut. Van daaruit berekent de sporter wat hij of zij wil. Stel de sporter wil op 80% van de maximale persoonlijke hartslag trainen, dan maakt de hartslagmeter de formule 180 X 0.8 = 144 slagen per minuut. Zoals al omschreven wordt 144 een zone. Uiteindelijk gaat het erom wat de sporter wil. Wil hij of zij vet verbranden? Of meer uithoudingsvermogen? Soms bereikt de sporter zijn of haar doel door op 70% van het maximum te trainen, soms 80%, en bij extreme intervaltraining 85 tot 95% van het maximum. Bij laatste moet je denken aan het mateloos populaire kickboksen, drie minuten lang veel kracht leveren, één minuut absolute rust.
Uitvoeringen
De tijd dat bij hartslagmeters altijd een band rond de borst gedragen moet worden, is voorbij. Hierdoor is ruimte ontstaan voor persoonlijke voorkeuren. Zo werkt een band rond de borst ideaal, maar het kan ook slecht combineren met een BH, en daardoor is het maar gelukkig dat er andere uitvoeringen zijn. Al een geruime tijd zijn sporthorloges die ook de hartslag weergeven erg populair. Dit is begrijpelijk, de horloges zijn erg functioneel en mooi.
Ook zijn allerlei sportapps voor op smartphone favoriet, maar dan is het dragen van een band rond de borst wel weer verplicht. De oude vertrouwde uitvoeringen, een hartslagmeter gedragen aan de pols of op het stuur van een fiets met een band rond de borst, zijn nog steeds leverbaar. Al deze uitvoeringen zijn goed en betrouwbaar. Lastiger zit het met de hartslagmeter ingebouwd in een cross- of hometrainer die je moet aansturen door de grepen van het toestel beet te pakken. Niet uitzonderlijk geeft de hartslagmeter niet de juiste weergave, soms schiet deze van het ene uiterste naar de andere, en dan is het onbruikbaar om daar effectief mee te trainen. Beter is het dan om een betrouwbare losse hartslagmeter te gebruiken en niet de ingebouwde.
